SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy fbw

  • plan na mase - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam do oceny plan na MASE. Trenuje juz jakies pol roku ale postatnowilem zmienic plan treningowy. I tak trenuje 3 razy w tygodniu systemem A,B Trening A: Barki - wyciskanie sztangi zza glowy siedzac - podciaganie sztangi wzdluz tulowia - unoszenie sztangielek bokiem w gore Plecy -wioslowanie koncem sztangi -sciaganie raczki wyciagu gornego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2007-11-25 19:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się nad redukcją, lecz mięśni dalej nie ma zbyt obfito, więc redukcja mija się chyba z celem. Wiek: 16(w tym roku 17) Waga: 77-78kg Wzrost :185cm Kolejną sprawą jest plan treningowy. Zastanawiałem się nad przejściem na split, lub dorzuceniem innego zestawu ćwiczeń do FBW. Póki co ćwiczyłem: 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-07-01 22:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na barkach 12-10-8 2. Wiosłowanie sztangą 12-10-8 3. Wyciskanie płasko 12-10-8 4. wyciskanie sztangi zza głowy 10-8 5. Uginanie ramion ze sztangą 10-8 6. Pompki w podporze tyłem 10-8 7 ABS II Proszę o ocenę tego planu. Wziąłem go z podwieszonych i trochę zmodyfikowałem pod siebie. Proszę o poprawę jak coś spieprzyłem ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2010-03-13 11:10:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. od 3 tygodni cwicze FBW 2 razy w tygodniu, bo nie mam fizicznej mozliwosci cwiczyc wiecej.. to moj plan treningowy: 1. martwy ciag 2. przysiady ze sztanga na plecach 3. wyciskanie lezac na laweczce 4. podciaganie sztangi w (wioslowanie) 5. podciaganie sztangielek wzdluz tlownia (barki) 6. przedramie 7. bicepsy 8. tricepsy 9. lydki Robie 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2012-12-22 23:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - sprawdzenie przebiegu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - mięso inne niż kurczak: łosoś/wołowina/wieprzowina/makrela/tuńczyk/jajka, węgle np grejpfrut lub inny owoc, czasem ryż, kasza itp 7 - przed snem olej lniany Moj aktualny plan treningowy - 4 razy w tyg. intensywny - trwa zazwyczaj 2h. Nie robię aerobów. Waże teraz 83,7kg, tłuszcz 15,7%. Chciałbym dojść do 13% i wrócić robić masę, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-05-24 07:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co cwiczyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku ale nie systematycznie a teraz chce to zmienic tylko nie wiem jak co wybrac na cel sobie wybralem redukcje i nie wiem co jest dobre czy FBW czy samemu sobie ulozyc plan treningowy typu poniedzialek klate + biceps sroda plecy + triceps piatek nogi + lydki np cos takiego, czy lepiej cwiczyc FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2008-02-13 22:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o ułożenie planu fbw (myślałem nad a-przerwa-b-przerwa-a-przerwa-b-przerwa itd. ale może być inaczej) narazie mam do dyspozycji tylko dwie hantle. Dotycczas mój plan treningowy wyglądał tak jak na zdjęciu(poniedziałek, wtorek i środa, czwartek to dzień przerwy w którym biegałem interwały ale bardzo żadko i w kolejne dnicykl od nowa tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2016-02-17 20:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, moim celem jest rekompozycja. Z tego co czytałem to całkiem fajna opcja, jeśli ktoś jest początkujący i z tłuszczykiem do spalenia. Na siłowni nie ćwiczyłem nigdy siłowo, więc jestem zupełnie poczatkujący. O mnie: - 27 lat - Waga 103, wzrost 186 - Body fat: niestety nie wiem, wydaje mi się że "bez tragedii" ale to tylko moja subiektywna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2021-11-23 14:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW cel masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ułożyłem nowy plan treningowy ,którego celem jest uzyskanie masy mięśniowej. Jest to plan FBW do ,którego cały czas próbuje sie przekonać dla tego licze na wasza pomoc głównie na Hubert"a81 apokalipsa oraz _Knife_. Trening mam zamiar wykonywać w poniedziałek, środa, piątek.W poniedziałek i piątek ten sam trening w środy trening lżejszy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-09-25 22:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAJLEPSZY TRENING NA POCZĄTEK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Odbyłem już 3 treningi na siłowni (bez planu). Potrzebuje pomocy co do planu bo nie wiem od czego zacząć. Niektórym na łamach forum polecane jest ATC a innym FBW. Byłbym bardzo wdzięczny o jakiś plan treningowy. Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa i rzeźnba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-10-27 20:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - Dziennik Pennywise'a

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celu ustalenia mi jakiejś fajnej i różnorodnej diety na masę. ----------- Będę systematycznie uzupełniał dziennik. Gdy dieta zostanie ułożona to ją wkleję, umieszczę również plan treningowy, gdy już zostanie ułożony. BONUS: Tak prezentuję się PO redukcji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc14b9009e704b25993479e78bf729ac.jpg [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2011-11-23 00:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poprzedni plan to FBW 5tyg. Obecnie jestem w trakcie tygodniowej przerwy na renegeracje. Proszę o ocenę/poprawę mojego planu na masę. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12-10-8-8 - Rozpietki na lawce skośnej 12-10-8-8 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztangi w siedzie 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-10-17 12:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja !!! Do sprawdzenia

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] od 3 miesięcy bez przerwy Nap początku robiłem fbw przez prawie 3 miesiące,a od tygodnia zacząłem ćwiczyć na redukcjei chciałem żebyście się wypowiedzieli czy dobry plan treningowy na redukcje?i czy dobrze kalorie i makroskładniki dobrane?i co jaki czas obcinać kalorie i ile powinienem chudnąć na tydzień +- A więc tak trening 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2020-08-11 19:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Po zeszłorocznej przerwie od ćwiczeń z powodu wypadku dopiero w lutym tego roku zacząłem uskuteczniać treningi na siłowni. Dwa lata temu miałem ułożony Plan przez Trenera Personalnego z "PoTreningu" CEL MASA , gdy już jakieś ćwiczenie nie oddziaływało zmieniałem ciężary, ćwiczenia i tak się bawiłem, aby lepiej poznać swoje ciało. Jednak z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2016-09-17 11:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o nietypowy plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosze o pomoc w rozpisaniu nietypowego planu treningu kulturystycznego.nietypowy polega na tym ze moge trenowac tylko co drugi tydzien.wczesniej czwiczylem systemem FBW a od niedawna jestem zmuszony calkowicie zmienic swoj plan treningowy na inny.myslalem o trenowaniu kazdej parti ciala codziennie przez 5 dni ale znajomy instruktor [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2011-10-16 15:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy split do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przez dłuższy okres trenowałem zasadą FBW 3x w tygodniu i PUSH PULL LEGS 4x w tygodniu. Ostatnio naszła mnie ochota na katowanie jednej partii danego dnia i znalazłem plan treningowy Jeffa Seida który wygląda następująco: Poniedziałek: Klata/łydki Wyciskanie sztangi dodatnie: 4 x 10/8/8/6 Wyciskanie hantli dodatnie: 4x 10/8/8/6 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2019-08-17 11:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto wracac do FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] początek,skoro ja jechałem an splicie /3x w tygodniu/1 partia tydzień/.Warto wracać do fbw?Chciałbym nieco poprawić swoje wyniki siłowe w WL i rozbudować nogi.Jednocześnie zależy mi na masie.Robić fbw,czy zrobić nowy plan treningowy splitu dodajac cwiczenia charakterystyczne dla Dwójboju/trójboju? Zmieniony przez - Puge w dniu 2010-11-03 12:29:05

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-11-03 12:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN FBW DO OCENy!.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wsztstkich dzisiaj ulozylem dzieki tematom georga, 3dniowy plan treningowy na mase FBW. Pare dni temu kupilem sprzecik do silowni i forumowicze "kazali" mi zaczac najpierw FBW. A więc: A KLATKA: -Wyciskanie sztangi plasko- 3s po 11 BARKI: -Unoszenie hantli w opadzie, w bok- 2s po 12. TRICEPS: -Wyciskanie francuskie w lezeniu-2s po 12. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-04-28 17:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod sporty walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zwracam się do was z prośbą o ułożenie planu treningowego na siłownie który pomoże mi w boksie, głównie zależy mi na poprawie wytrzymałości i dynamiki bo siła już jest. ostatni plan treningowy miałem fbw 5x5 a teraz bez ładu i składu bo nie mam rozpiski i w sumie nie wiem za co się zabrać przez co trening robiony raczej na odp******. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2017-12-12 12:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schudnąć trochę, przez lata powstała oponka która aktualnie jest znacznie mniejsza). Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię, nie pasują mi dojazdy dlatego planuję potrzebny sprzęt zakupić we własnym zakresie i ćwiczyć w domu. Piszę ponieważ kompletnie nie wiem jak zacząć. Myślałem o FBW (na przykład [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2017-12-08 00:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)